Ankara
16 Kasım 2018 Cuma
Bugün
Bulutlu
8 °C
-1 °C
Cumartesi
Sağanak
10 °C
2 °C
Pazar
Fırtına
13 °C
3 °C
DOLAR
5.3412
EURO
6.0565
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? İşte yorgunluk hissinin nedenleri
GIDA HATTI
Tarih: 6.11.2018 10:03:10/ 25okunma / 0yorum

Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? İşte yorgunluk hissinin nedenleri
Sürekli yorgun hissetmek, sağlık açısından bazı şeylerin doğru yolda olmadığını gösterebilir.
5 Kasım 2018
Ne yaparsanız yapın kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Dikkat anemi olabilirsiniz

REKLAM
Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Erken uyumanıza rağmen, sabah uyandığınızda uykunuzu alamamış mı oluyorsunuz ya da sürekli yorgunluk nedeniyle konsantrasyon eksikliğimi mi yaşıyorsunuz? İşte yorgunluk hissinin nedenleri…

Sürekli yorgun hissetmek, sağlık açısından bazı şeylerin doğru yolda olmadığını gösterebilir. Yorgunluğun temel sebeplerini öğrenmek, önlem almanıza yardımcı olabilir.Kendimi sürekli yorgun hissediyorum ne yapmalıyım diyorsanız, bu içeriğimize bir göz atın.

isyeri-uyku-gidahatti
Yeterli uykunun olmaması
Yeteri kadar uykunuzu alamamak, sizi gün içinde oldukça yorgun hissettirebilir. Bu konsantrasyonunuzu ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yetişkinler her gece yedi ile sekiz saat uyku uyumalı.

Düzeltme: Uykunuza öncelik verin ve düzenli bir program tutun. Yatak odanızdan dizüstü bilgisayarlar, cep telefonları ve televizyonları uzak tutun. Hala sorun mu yaşıyorsunuz? Bir doktordan yardım isteyin. Uyku bozukluğunuz olabilir.

uyku-apnesi-gidahatti
Uyku apnesi
Bazı insanlar yeterince uyuduğunu düşünür, ancak uyku apnesi gece boyunca yol alır. Gece boyunca nefesinizi kısaca durdurur. Her kesinti sizi bir an için uyandırır, ancak bunun farkında olmayabilirsiniz. Sonuç olarak, yatakta sekiz saat geçirmesine rağmen uykusuz kaldınız. Doktorunuz bunu kontrol etmek için bir uyku çalışması isteyebilir.

Düzeltme: Aşırı kiloluysanız kilo verin ve sigarayı bırakın.

Yeteri kadar iyi beslenmeme
Çok az yemek yorgunluğa neden olur, fakat yanlış yiyecekleri yemek de bir sorun olabilir. Dengeli bir diyet yapmak kan şekerinizi normal bir aralıkta tutmanıza yardımcı olur ve kan şekeriniz düştüğünde bu hafif hissi engeller.

Düzeltme: Her zaman kahvaltı yapın ve her öğünde protein ve karmaşık karbonhidrat bulundurmayı deneyin. Örneğin, tam tahıl tostu ile yumurta yiyin. Ayrıca sürekli enerji için gün boyunca küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin.

Anemi
Anemi, kadınlarda yorgunluğun önde gelen nedenlerinden biridir. Menstrüel kan kaybı kadınları riske sokarak demir eksikliğine neden olabilir. Kırmızı kan hücreleri vücudumuz için gereklidir, çünkü dokular ve organlarınıza oksijen taşır.

Düzeltme: Demir eksikliğinden kaynaklanan anemi için demir takviyeleri almak ve yağsız et, karaciğer, fasulye ve zenginleştirilmiş tahıl gibi demir açısından zengin gıdalar tüketmek yardımcı olabilir.

depresyon
Depresyon
Depresyonu duygusal bir bozukluk olarak düşünebilirsiniz, fakat birçok fiziksel belirtiye de katkıda bulunur. Yorgunluk, baş ağrısı ve iştah kaybı en sık görülen semptomlar arasındadır.

Düzeltme: Depresyon konuşma terapisine ve ilaç tedavisine iyi cevap verir.

tiroid-kanseri-3-gidahatti
Hipotiroid
Tiroid boynunuzdaki küçük bir bezdir. Metabolizmanızı, vücudunuzun enerjiyi enerjiye dönüştürdüğü hızı kontrol eder. Bez yetersiz kalıyor ve metabolizma çok yavaş çalışıyorsa, halsiz hissedebilir ve kilo alabilirsiniz.

Düzeltme: Bir kan testi tiroid hormonlarınızın düşük olduğunu doğrularsa, sentetik hormonlar sizi hızlandırabilir.

kafein-gidahatti
Aşırı kafein tüketimi
Kafein, orta dozlarda uyanıklığı ve konsantrasyonu artırabilir. Fakat çok fazla kalp atış hızını, tansiyonu ve huzursuzluğu artırabilir. Araştırmalar aslında kafeinin çok fazla insanın yorgunluğuna neden olduğunu gösteriyor.

Düzeltme: Kahve, çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve kafein içeren tüm ilaçları giderek azaltın. Aniden durmak kafein çekilmesine ve daha fazla yorgunluğa neden olabilir.








Kaynak:

Tarkan´dan sokak hayvanları için çağrı
Tarkan´dan sokak hayvanları için çağrı
AMERİKALI TURK
New York´taki kar fırtınası yüzlerce kişiyi mahsur bıraktı
New York´taki kar fırtınası yüzlerce kişiyi mahsur bıraktı
AMERİKALI TURK
“Göl kurursa ayaklarıma taş bağlayıp beni boğun!”
“Göl kurursa ayaklarıma taş bağlayıp beni boğun!”
ACIK GAZETE
Türkiye´nin gölleri işte bu zihniyet yüzünden kuruyor!
Türkiye´nin gölleri işte bu zihniyet yüzünden kuruyor!
ACIK GAZETE
Beton Çölünde Bir Vaha
Beton Çölünde Bir Vaha
VOA
İrlanda semalarında pilotlardan UFO uyarısı
İrlanda semalarında pilotlardan UFO uyarısı
AMERİKALI TURK
Bal Arılarını Korumak İçin Yeni Teknoloji
Bal Arılarını Korumak İçin Yeni Teknoloji
VOA
Kahvaltı ve kahve diyabet riskini düşürüyor
Kahvaltı ve kahve diyabet riskini düşürüyor
BBC
vitamin ve mineral takviyelerinin sağlığa bir faydası yok
vitamin ve mineral takviyelerinin sağlığa bir faydası yok
BEYINSIZLER
BİLİMBilim İnsanların Başkalarından Enerji Çektiğini Açıkladı
BİLİMBilim İnsanların Başkalarından Enerji Çektiğini Açıkladı
BEYINSIZLER
İklim değişikliğine karşı bireyler ne yapabilir?
İklim değişikliğine karşı bireyler ne yapabilir?
BEYINSIZLER
Doğru Bilinen Yanlışlar “Kelebekler Bir Gün Yaşar
Doğru Bilinen Yanlışlar “Kelebekler Bir Gün Yaşar
BEYINSIZLER
Kaliforniya´da alevler kontrol altına alınamıyor
Kaliforniya´da alevler kontrol altına alınamıyor
SIZE HABER
Kömür kaynaklı hava kirliliğinde 45 bin erken ölüm!
Kömür kaynaklı hava kirliliğinde 45 bin erken ölüm!
ACIK GAZETE
Meteoroloji´den sis ve yağış uyarısı
Meteoroloji´den sis ve yağış uyarısı
ACIK GAZETE
Doğurganlık hızı dünya çapında düşüyor
Doğurganlık hızı dünya çapında düşüyor
LONDRA GAZETE
Türk kahvesi sağlık için çok yararlı
Türk kahvesi sağlık için çok yararlı
LONDRA GAZETE
Güney Sudan´da zehirli içme suyu krizi
Güney Sudan´da zehirli içme suyu krizi
DW
Deniz suyu ile çölde tarım yapılabilir mi?
Deniz suyu ile çölde tarım yapılabilir mi?
BBC
´Para saadet getirmiyor´
´Para saadet getirmiyor´
BBC
Antibiyotiğe dirençte Türkiye risk altında
Antibiyotiğe dirençte Türkiye risk altında
DW
Yerel tohumlara veda!
Yerel tohumlara veda!
ACIK GAZETE
Anadolu dağlarında muşmula zamanı
Anadolu dağlarında muşmula zamanı
ACIK GAZETE
Hidroelektrik santraller gerçekten de sürdürülebilir enerji kaynağı mı?
Hidroelektrik santraller gerçekten de sürdürülebilir enerji kaynağı mı?
BBC
Eviniz sizi zehirliyor olabilir: Hava kalitesini artırmanın 5 yolu
Eviniz sizi zehirliyor olabilir: Hava kalitesini artırmanın 5 yolu
BBC
Doğada insan eli değmeyen yer kalmadı
Doğada insan eli değmeyen yer kalmadı
GIDA HATTI
50 yılda canlıların %60´ı yok oldu!
50 yılda canlıların %60´ı yok oldu!
GIDA HATTI
Dünyanın Suyu Nereye Gitti?
Dünyanın Suyu Nereye Gitti?
DUNYALILAR
Engellilerin Yüzde 91´i işsiz´
Engellilerin Yüzde 91´i işsiz´
VOA
Kim çibörek sevmez ki?
Kim çibörek sevmez ki?
GAZETE DUVAR