21 Mart 2019 Perşembe
DOLAR
5.4345
EURO
6.1114
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
-Günümüzde evlenenlerin yüzde ellisi boşanmaktadır. (Bak bunu duyduğum iyi oldu ben zaten evlenmiyecem böylece kamçılamış oldum bu sözlerle) -Rodin’in ünlü ‘düşününen adam’ heykeli aslında İtalyan şair dante’nin portresidir. -Uranüs çıplak gözle görülen

İlginç Bilgiler 4
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Panik atakla yaşamak
ŞALOM
Tarih: 3.8.2018 17:01:33/ 161okunma / 0yorum

Panik atakla yaşamak
Panik atak, çağımızın giderek yaygınlaşan bir hastalığı. Günümüzde modern yaşamın bireylerde yol açtığı stresli durumlar, gerginlikler ve yaşamın giderek daha da karmaşık hale gelmesi panik atağa zemin hazırlıyor.

1 Ağustos 2018243 görüntülemeYaşam
Panik atakla yaşamak
Uzm. Psk. Jilda Abravay

Aniden bir sebep yokken, her mevsimde, deniz kenarında güneşlenirken veya buz gibi bir havada kahvenizi yudumlarken her yerde panik atak ortaya çıkabilir. Kişiler aniden baş dönmesi, baş ağrısı, dizlerinin bağının çözülmesi, kalpte aşırı çarpıntı vb. hisler yaşayarak yaşadıkları durumu ifade etmeye çalışırlar. Genelde bu gibi durumlarda en yoğun hissedilen duygu baygınlık hissi ve onunla beraber gelen ölüm korkusudur. Kendi bedenleri ve zihinlerinde kontrolü kaybetmekten her ne kadar çekinseler de panik atak yaşayan bireylerin o anlarda kontrolü yitirdikleri görülmekte.

Panik atakla baş etmeye çalışan bireyler sıklıkla çevrelerine ‘yaşamadan bilemezsin´, ´bunu kimse anlayamaz´ gibi ifadelerle kendilerini yaşadıkları şeyle ne kadar zorlandıklarını, yardıma ihtiyacı olduklarını ve çaresizliklerini ifade ederler.

Atak kalp krizine benzer

Her birimiz günlük hayat içerisinde risk altındayız ancak yapılan araştırmalara göre, yoğun stres altında olan bireyler, stresle baş etmekte zorlananlar, aceleci insanlar, her işin en kısa sürede ve en mükemmel şekliyle yapılmasını isteyen bireylerde daha sık rastlanmakta.

Atak sırasında kişi kalp krizi geçiriyorum diye düşünebilir; hatta kendi kendini ve çevresini öyle olduğuna inandırır. Başında uyuşma hissi ve baş ağrısı olan kimse, tansiyonum yükseldi, felç olacağım diye düşünür. Zaman içerisinde bu bireyler hastaneye gidip gelmekten yorulur, eve tansiyon aletleri alınır, sürekli irtibat halinde olunan doktorlar listesi el altında yaşanmaya başlanır. Süreç içerisinde çeşitli korkulardan ötürü panik atak yaşayan bireyler yalnız başlarına dahi sokağa çıkmaya korkar duruma gelirler. Kimiler hastane yakınına taşınır, daha ileriki safhalarda ataklar yaşayan bireylerin günlerinin çoğunu hastane yakınlarında bile geçirdikleri de görülmekte.

Bu hastalığın kökeni birçok sebepten ötürü ortaya çıkar. Kalıtımsal sebepler en güçlülerinden biridir. Bu hastalığın ailenizden birinde yaşanmış ya da yaşanıyor olması sizin de olma olasılığınızı doğurabilir. Bir diğer sebep strestir. Hayatının uzunca bir süresini stres yükü altında geçirenlerde panik bozukluk oluşma riski artmakta. Haddinden fazla nikotin ve alkol alımı, çeşitli uyarıcılarla bağımlı bir yaşam hayatı bu bozukluğun köklerini oluşturur. Kendi bedenimizin enerji kaynaklarını azaltmak, zindeliğin azalması, az uyku gibi faktörler de panik atak bozukluklarına zemin hazırlar. Bedenimize az önem vermek kadar, aşırı dikkat etmek, sporu, beslenmeyi aşırı davranışlarla yaşamı güçleştirici davranışlar sergilemek de bu atakların alt yapısını destekleyici etkenlerdir.

Panik atak ile normal korkuyu yaşamak birbirinden oldukça farklıdır. Ataklar korkulara oranla daha şiddetli, kontrol edilemez ve devamlı olarak bir sonraki atağın beklendiği bir kısır döngü şeklinde yaşanan ve gittikçe günlük hayatı yaşanamaz hale getiren bir durumdur.

Tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Panik atakta tedavi esnasında en başta asıl önemli olan, o anlardaki durumla baş etmeyi öğrenmek, durdurmayı öğrenmektir. Bir kısır döngü olan o anı desteklemek hem birey hem de çevresi için zorlu bir süreç olsa da tedaviyi hem terapi hem de ilaçlarla desteklemek başarıyı da arttıracaktır.

Toplum sağlığı için tehdit

Panik atak tüm dünyada giderek toplum sağlığını tehdit eden bir boyuta ulaşmakta. Ülkemizde de her yüz kişiden dördünde bu hastalık görülmekte. Toplumumuzda panik atak yaşayan bireylerin kişiliklerinin zayıf olduğu, iradesiz, güçsüz, içekapanık, sosyal olmayan kişilerde daha sık görüldüğüne dair bir görüş olsa da kendine son derece güvenen, güçlü, sosyal insanlarda da panik atak görülmekte.

İçgüdüleriniz, her ne kadar korku yaşadığınız bu anlardan uzak durmanız gerektiğini söylese de aslında tam tersini yapmanız gerekmekte. Panik atak geçireceğiniz yerlerden, durumlardan bilinçli olarak uzaklaşmak hayatınızı kısıtlamak anlamına gelir. Atağınızı tetikleyecek yerlerden uzak durmak, hatta adrenalin yükseltecek filmleri izlememek, size korkacak bir şeyiniz olmadığını öğretmeyecektir. Tedavisi mümkün olan bir hastalıkla yaşamak zorunda değilsiniz. Bu konuyla baş etmeye çalışan bir birey iseniz yalnız olmadığınızı ve bu durumunuzu kabullenerek tedavi olmak için kendinize bir yol çizmek için artık vakit gelmiş demektir. Yaşamı kucaklayın.

http://www.salom.com.tr/haber-107634-panik_atakla_yasamak_.html








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Panik atakla yaşamak
 Sıcaklıkların 8-12 derece düşeceği belirtiliyor
Sıcaklıkların 8-12 derece düşeceği belirtiliyor
SPUTNIKNEWS
İstanbul´da hava muhalefeti nedeniyle bazı vapur seferleri iptal edildi.
İstanbul´da hava muhalefeti nedeniyle bazı vapur seferleri iptal edildi.
SPUTNIKNEWS
Endonezya´da ´volkanik tsunami´: Ölü sayısı 222´ye ulaştı
Endonezya´da ´volkanik tsunami´: Ölü sayısı 222´ye ulaştı
BBC TURKCE
Karla ilgili 15 ilginç gerçek
Karla ilgili 15 ilginç gerçek
BBC TURKCE
Hangi ay hangi işi yapmalı?
Hangi ay hangi işi yapmalı?
BBC TURKCE
Yalova beşik gibi:
Yalova beşik gibi:
KARAR
Bitkilerin gizli dünyası
Bitkilerin gizli dünyası
BBC TURKCE
Meteoroloji açıkladı: Hava sıcaklıkları artıyor
Meteoroloji açıkladı: Hava sıcaklıkları artıyor
HURRIYET
Meteoroloji´den kar ve sağanak yağış uyarısı
Meteoroloji´den kar ve sağanak yağış uyarısı
SPUTNIKNEWS
Yanlış tarım uygulaması arıları yok ediyor!
Yanlış tarım uygulaması arıları yok ediyor!
AÇIK GAZETE
Yaşlanma süreci nasıl önlenebilir?
Yaşlanma süreci nasıl önlenebilir?
BBC TURKCE
Romantik ilişkilere dair şaşırtıcı gerçekler
Romantik ilişkilere dair şaşırtıcı gerçekler
BBC TURKCE
Uzay turizmi önünde engel kalmadı
Uzay turizmi önünde engel kalmadı
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Ankara´da karİstanbul ve İzmir´e sağanak, Ankara´ya kar uyarısı
Ankara´da karİstanbul ve İzmir´e sağanak, Ankara´ya kar uyarısı
SPUTNIKNEWS
Türkiye bunamada dünya birincisi oldu
Türkiye bunamada dünya birincisi oldu
SPUTNIKNEWS
Sadece bazı insanlara has 5 fiziksel avantaj
Sadece bazı insanlara has 5 fiziksel avantaj
BBC TURKCE
Kentsel tarım geleneksel tarıma alternatif olabilir mi?
Kentsel tarım geleneksel tarıma alternatif olabilir mi?
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Dünya 3.3 santigrat derecelik sıcaklık artışına sürükleniyor
Dünya 3.3 santigrat derecelik sıcaklık artışına sürükleniyor
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Meteoroloji´den sağanak ve kar uyarısı
Meteoroloji´den sağanak ve kar uyarısı
SPUTNIKNEWS
Küresel göç paktına 164 ülkeden onay
Küresel göç paktına 164 ülkeden onay
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Meteoroloji uyardı: Sağanak yağmur ve kar yağışı geliyor
Meteoroloji uyardı: Sağanak yağmur ve kar yağışı geliyor
SPUTNIKNEWS
Plastiği Geri Dönüştürmenin Yeni Yolu
Plastiği Geri Dönüştürmenin Yeni Yolu
AMERİKANIN SESİ
Nezle ve soğuk algınlığına en iyi ilaç nedir?
Nezle ve soğuk algınlığına en iyi ilaç nedir?
BBC TURKCE
İş yerinde stresi azaltmak için neler yapılabilir?
İş yerinde stresi azaltmak için neler yapılabilir?
BBC TURKCE
BM İklim Konferansı´nda Türkiye düğümü
BM İklim Konferansı´nda Türkiye düğümü
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Konyaaltı Sahili yok olacak
Konyaaltı Sahili yok olacak
ARTIGERÇEK
Dünya ´yeni bir tufan´ için su biriktiriyor
Dünya ´yeni bir tufan´ için su biriktiriyor
ARTIGERÇEK
SelMeteoroloji´den 6 il için sel uyarısı
SelMeteoroloji´den 6 il için sel uyarısı
SPUTNIKNEWS
 Kelaynakların yetmiş yıllık kaderi değişti
Kelaynakların yetmiş yıllık kaderi değişti
YESİLİST
ABD´li firma zehir satıyor…
ABD´li firma zehir satıyor…
KARASABAN