22 Temmuz 2018 Pazar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
DOLAR
4.6560
EURO
5.4274
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Soğuk iklimde yaşayan tatlı su kaplumbağası türü olan kaplumbağaların,sonbaharda derin bir nefes alarak girdikleri sudan,ilkbaharda çıktıklarını ve bu kaplumbağaların üç ay oksijensiz hayatta glikolizden enerji sağlayarak kalabildiklerini ve bunların kalp atışlarının dakikada bir olduğunu,

Su kaplumbağları hakkında bilgi
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Hiç çaba harcamadan hafızayı güçlendirme yöntemi
Elit Gazete
Tarih: 12.2.2018 20:42:34/ 154okunma / 0yorum

Hiç çaba harcamadan hafızayı güçlendirme yöntemi
David Robson
BBC Future
4 saat önce
Paylaş Facebook Paylaş Twitter Paylaş Messenger Paylaş E-posta Paylaş
hafızaTelif hakkıGETTY
Kısa ve uzun dönemli hafızayı güçlendirmenin çok basit bir yöntemi var; bu yöntem öğrencilerin de Alzheimer hastalarının da işine yarıyor.

Yeni bir bilgiyi öğrenmeye çalışırken çoğumuz çok çaba göstermenin etkili olacağını sanırız. Oysa asıl ihtiyacımız olan, kısa bir süre hiçbir şey yapmamaktır. Bir şey öğrendikten sonra bir kenarda oturup 10-15 dakika kafa dinleme halinde yeni öğrendiğiniz bilgiyi çok daha iyi hatırladığınızı göreceksiniz.

Öğrenme sırasında düzenli ara vermek ve bu aralarda hafıza oluşumunu sekteye uğratmamak için beyni meşgul edecek herhangi bir şey yapmamak gerekir. E-postalara, akıllı telefona, internete bakmadan, hiçbir şey yapmadan beyni dinlendirmek…

Bu sadece öğrenciler için değil, hafıza kaybı, demans gibi hastalıklar için de önerilen bir yöntem. Yapılan deneyler, daha önce farkına varılmayan bu yöntemle öğrenme ve hatırlama kapasitesinin artırıldığını gösteriyor.

hafızaTelif hakkıGETTY
Image caption
Kısa dinlenmelerle kısa ve uzun dönemli hafızayı güçlendirmek mümkün.
Beynin hiçbir şekilde meşgul edilmeden dinlenmesi yoluyla hafızanın güçlendirilebileceğine dair ilk veriler 1900´de Alman doktor Georg Elias Muller tarafından ortaya konmuştu. Yaptığı deneylerden birinde, katılımcılardan anlamsız bazı heceleri ezberlemeleri istenmiş, kısa bir süre sonra grup ikiye ayrılarak yarısına hemen, diğer yarısına ise altı dakikalık bir aradan sonra öğrenmeleri için yeni bir liste verilmişti.

Bir buçuk saat sonra test yapıldığında, ara alan gruptakilerin listenin yüzde 50´sini, ara almayanların ise ortalama yüzde 28´ini öğrendiği görüldü. Bu bulgu, hafızanın özellikle yeni bir bilgiyi öğrendikten sonra hassas olduğunu ve anında üzerine yeni bir şey öğrenmeye çalışmanın olumsuz etkisi olacağını gösteriyordu.

2000´lere gelinceye dek bu bulgular üzerinde fazla durulmadı. Ta ki Edinburgh Üniversitesi´nden Sergio Della Sala ile Missouri Üniversitesi´nden Nelson Cowan´ın bu alandaki önemli araştırmaları yapılana dek…

40 saniyede hafiza geliştirme
Hafızayı güçlendirmenin yollları
Diş hekimi dişi kurtarır, hafızayı silerse!...
hafıza
Image caption
Yaşantımızda çok daha az dikkat dağıtıcı unsurlarla hayat daha kolay olabilir.
Dinlenmenin önemi
Bu araştırmacılar, özellikle inme gibi nörolojik bir hasara uğramış kişilerde beyni dinlendirme yoluyla hafızayı geliştirmenin ne derece mümkün olduğunu inceliyordu. Deneklere öğrenmeleri için 15 kelimeden oluşan bir liste vermiş, 10 dakika sonra da onlara test uygulamışlardı. Bazı deneylerde denekler standart bilişsel testlere yoğunlaşmaya devam etmiş, diğerlerinde ise karanlık bir odada uyumadan kısa süre dinlenmeye çekilmişlerdi.

Dinlenen hastaların, ezberlemeye çalıştıkları kelimeleri hatırlama oranı yüzde 14´ten yüzde 49´a çıkmıştı. Durumlarında hiçbir ilerleme olmayanlar ise ağır hafıza kaybı olan iki hastaydı. Diğer hastalarda gözlenen gelişme ise onları nörolojik hasara uğramamış sağlıklı insanlarla aynı kategoriye yerleştirmişti.

Daha sonraki sonuçlar daha da etkileyiciydi. Katılımcılardan bazı hikayeleri dinlemeleri, bir saat sonra da onlarla ilgili soruları yanıtlamaları istendi. Dinlenme şansı olmayanlar hikayedeki bilgilerin sadece yüzde 7´sini, dinlenenlerin ise yüzde 79´unu hatırladığı görüldü.

hafızaTelif hakkıGETTY
Image caption
Yeni bilgi ilk öğrenildiğinde hafızada daha hassas durumdadır, kısa bir dinlenme ile pekişmesi sağlanabilir.
Daha sonra yapılan araştırmalarda ise sağlıklı deneklerde bu dinlenme sürelerinin uzamsal hafızayı da geliştirdiği görüldü. Bu gelişmişlik hali, ilk öğrenilen zaman üzerinden bir hafta geçtikten sonra da devam ediyor, gençleri de yaşlıları da aynı şekilde etkiliyordu. İnme hastalarının yanı sıra Alzheimer hastalığının ilk aşamalarında olanlarda da dinlenmenin benzer etkide bulunduğu görüldü.

Deneklerden, telefon veya başka bir dikkat dağıtıcı cihazı yanlarına almaksızın, sessiz ve az ışıklı bir odada oturup dinlenmeleri istenmişti. Bu sırada özel bir konuya yoğunlaşmamaları halinde daha iyi sonuç alındığı görüldü.

Başka bir araştırmada, dinlenme sırasında deneklerden geçmiş veya geleceğe yönelik bir olayı hatırlamaları istenmiş, sonra yapılan testlerde hatırlama oranları aynı verimlilikte olmamıştı.

hafıza
Hafıza nasıl oluşuyor?
Bilgi hafızaya ilk aktarıldığında, uzun dönemli hatırlama bakımından pekişme sürecinden geçmesi gerekiyor. Eskiden bunun uyku sırasında olduğu sanılıyordu; zira bu esnada, anıların ilk oluştuğu yer olan hipokampus ile korteks arasında iletişim artışı gözleniyor, daha sonra hatırlamayı sağlayacak yeni sinir bağlantıları bu süreçte oluşup güçleniyordu.

Belki de yatmadan önce öğrendiğimiz şeyleri sonra daha iyi hatırlamamızın nedeni de budur. Daha sonra 2010´da New York Üniversitesi´nde yapılan bir araştırmada, bu durumun sadece uyku ile sınırlı olmadığı, uyanıkken dinlenme anında da benzer sinirsel aktivitenin olduğu görüldü.

Belki de beyin boş kaldığı anları, en son öğrendiği şeyleri pekiştirmede kullanıyor ve bu esnada ekstra uyarıların olmaması bu süreci daha da kolaylaştırıyor. Muhtemelen nörolojik hasarlı beyin dış uyarıcıların daha fazla müdahalesine maruz kaldığı için, bu dinlenmeler özellikle inme ve Alzheimer hastalarında daha etkili sonuç veriyor.

Uzmanlar, hiçbir dikkat dağıtıcı unsur olmaksızın, gün içinde 10-15 dakikalık düzenli dinlenme araları belirlemenin, yeni bilgileri daha iyi hatırlama bakımından herkese yararı olacağını söylüyor.

hafıza
Daha iyi hatırlamak için:

Kendinizi test edin. Öğrendiğiniz bilgiyi hatırlamak için kendinizi zorlamak pasif okumadan çok daha etkilidir.
Çalışmanızı aralıklarla yapın. Bugün öğrendiğiniz bir bilgiyi birkaç hafta sonra, unutmaya yüz tutacakken yeniden gözden geçirin.
Öğrenirken kendi kendinize anlatın. Böylece öğrendiğiniz şeyin hafızada pekişmesini sağlarsınız.
Çeşit katın. Farklı konuları bir arada öğrenmek bazen tek bir konuyu ayrıntılı ve uzun süre çalışmaktan daha etkili olabilir.

http://www.bbc.com/turkce/vert-fut-43034392








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Vakıflı köyünün tarihinde yolcuydum
Vakıflı köyünün tarihinde yolcuydum
Elit Gazete
 Azınlık sorunlarına genel bir bakış...
Azınlık sorunlarına genel bir bakış...
Hülya Emin
11 yıldır değişmeyen tek bakan neden kabine dışı kaldı?
11 yıldır değişmeyen tek bakan neden kabine dışı kaldı?
Elit Gazete
Adnan Oktar kimdir?
Adnan Oktar kimdir?
Elit Gazete
Yeni döneme Dünya nasıl bakıyor?
Yeni döneme Dünya nasıl bakıyor?
Elit Gazete
Independent: IŞİD geri dönüyor
Independent: IŞİD geri dönüyor
Elit Gazete
Vahşet hep geri kalmış ülkelerde
Vahşet hep geri kalmış ülkelerde
Elit Gazete
Levent Üzümcü´den 24 Haziran yazısı: Gitmeyin!
Levent Üzümcü´den 24 Haziran yazısı: Gitmeyin!
Elit Gazete
Erdoğan ikinci turda kazanırsa ‘affedici´ olmayacak
Erdoğan ikinci turda kazanırsa ‘affedici´ olmayacak
.
Fırat´ın Doğusu karşılığında Menbiç-Kandil hediyesi
Fırat´ın Doğusu karşılığında Menbiç-Kandil hediyesi
.
CHP heyeti Yunanistan´a alınmadı
CHP heyeti Yunanistan´a alınmadı
.
MHP Seçim beyannamesi
MHP Seçim beyannamesi
.
Gıda fiyatlarındaki artış pazar alışverişine nasıl yansıyor?
Gıda fiyatlarındaki artış pazar alışverişine nasıl yansıyor?
.
Esnafın işleri nasıl gidiyor?
Esnafın işleri nasıl gidiyor?
Elit Gazete
YSK bizi engellerde Saadet ve DP ile seçime gireriz
YSK bizi engellerde Saadet ve DP ile seçime gireriz
Elit Gazete
 ‘İktidar Bilgi Edinme Hakkına Müdahale Ediyor´
‘İktidar Bilgi Edinme Hakkına Müdahale Ediyor´
Elit Gazete
Din siyaseti ilgilendirmez-Siyasi İslam´a hayır!
Din siyaseti ilgilendirmez-Siyasi İslam´a hayır!
Elit Gazete
Gündem 20.03.2018
Gündem 20.03.2018
Elit Gazete
Bugün 13.03.2018
Bugün 13.03.2018
Elit Gazete
12.03.2015 BUGÜN
12.03.2015 BUGÜN
Elit Gazete
 ekonomi haber
ekonomi haber
Elit Gazete
Amerikan Düşünce Kuruluşundan ‘Türkiye´ Araştırması
Amerikan Düşünce Kuruluşundan ‘Türkiye´ Araştırması
Elit Gazete
ABD´li diplomat Bryza: ABD, Türkiye ile yeni dönem istiyor
ABD´li diplomat Bryza: ABD, Türkiye ile yeni dönem istiyor
Elit Gazete
´Suriye´de ABD için Irak´takinden daha zor bir süreç var´
´Suriye´de ABD için Irak´takinden daha zor bir süreç var´
Elit Gazete
´Türkiye ABD´yi açıkça hedef tahtasına koymaktan çekinmiyor´
´Türkiye ABD´yi açıkça hedef tahtasına koymaktan çekinmiyor´
Elit Gazete
Rus Dışişleri´nden vatandaşlarına ´Türkiye´de şarbon´ uyarısı
Rus Dışişleri´nden vatandaşlarına ´Türkiye´de şarbon´ uyarısı
Elit Gazete
´İsrail´in kuzeyinde savaş çıkmasını sadece Rusya önleyebilir´
´İsrail´in kuzeyinde savaş çıkmasını sadece Rusya önleyebilir´
Elit Gazete
Nijeryalı gişe görevlisi: 100 bin doları yılan yedi
Nijeryalı gişe görevlisi: 100 bin doları yılan yedi
Elit Gazete
AB´den Türkiye´ye Kıbrıs uyarısı:
AB´den Türkiye´ye Kıbrıs uyarısı:
Elit Gazete
Erkeği olmadan üreyen mutant kerevit dünyayı istila ediyor
Erkeği olmadan üreyen mutant kerevit dünyayı istila ediyor
Elit Gazete