Ankara
19 Ekim 2018 Cuma
Bugün
Bulutlu
23 °C
13 °C
Cumartesi
Fırtına
21 °C
12 °C
Pazar
Fırtına
16 °C
10 °C
DOLAR
5.6134
EURO
6.4316
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
-Günümüzde evlenenlerin yüzde ellisi boşanmaktadır. (Bak bunu duyduğum iyi oldu ben zaten evlenmiyecem böylece kamçılamış oldum bu sözlerle) -Rodin’in ünlü ‘düşününen adam’ heykeli aslında İtalyan şair dante’nin portresidir. -Uranüs çıplak gözle görülen

İlginç Bilgiler 4
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Düzenli egzersiz psikolojik sağlık için ´en iyisi´
BBC
Tarih: 9.8.2018 10:20:27/ 54okunma / 0yorum

Düzenli egzersiz psikolojik sağlık için ´en iyisi´
4 saat önce
Paylaş Facebook Paylaş Messenger Paylaş Twitter Paylaş E-posta Paylaş
bisiklet süren kadınalr.Telif hakkıGETTY IMAGES
ABD´de yapılan geniş kapsamlı bir araştırmada, haftada üç ila beş kez yapılan 45 dakikalık egzersizin akıl sağlığına faydalı olduğu sonucuna varılırken, daha fazlasının her zaman yararlı olmayabileceği tespit edildi.

Araştırmada 1,2 milyon kişi bir ay süresince fiziksel aktivite düzeylerini bildirdi ve psikololojik durumlarını puanladı.

Bir ay boyunca egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre 1,5 daha az "kötü gün" geçirdiklerini belirtti.

En olumlu etkiyiyse takım sporları, bisiklet ve aerobiğin yaptığı görüldü.

Çalışmaya göre, insanların yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun ev işleri ya da çocuk bakımı da dahil tüm fiziksel aktiviteler akıl sağılığını geliştiriyor.

Bunlar da ilginizi çekebilir
´Londra´da kaçırılıp seks işçiliğine zorlandım´
ABD´de alkollü araç kullanırken yakalanan kadın polise ´Ben temiz, safkan beyaz bır kızım" dedi
Nagasaki: Savaşta kullanılan son atom bombasının hikâyesi
İsrail´in Gazze´deki hava saldırıları ´bir hamile kadınla 18 aylık bebeğini öldürdü´
Lancet Psychiatry Journal adlı bilimsel dergide yayımlanan çalışma alanındaki en geniş kapsamlı araştırma, ancak çalışmada akıl sağlığının gelişiminde fiziksel aktivitenin tek etken olduğu iddia edilmiyor.

Daha önce bu konuda yapılan araştırmada farklı sonuçlar alınmış, bazı araştırmalarda fiziksel aktivite eksikliğinin psikolojiyi olumsuz etkileyebileceği gibi, psikolojik durumdaki kötülüğün bir belirtisi olabileceği de belirtilmişti.

Egzersizin, kalp hastalığı, felç ve şeker hastalığı riskini azalttığı biliniyor.

Çalışmaya katılan yekişkinler, her ay ortalama 3,4 kötü gün geçirdiklerini söylerken, fiziksel açıdan aktif olanlar 2 kötü gün geçirdiklerini ifade ettiler.

Daha önce depresyon tehşisi konulan katılımcılarda egzersizin daha büyük bir etkili olduğu görüldü. Bu katılımcılar arasında egzersiz yapanlar 7 kötü gün geçirdiklerini, yapmayanlar ise 11 kötü gün yaşadıklarını söyledi.

rugby takımıTelif hakkıGETTY IMAGES
İnsanların ne sıklıkta ve uzunlukta egzersiz yaptıkları da önemli.

Günaşırı 30 ila 60 dakika egzersizin en faydalısı olduğu tespit edildi.

Ancak araştırma "çok fazla egzersiz yapmak" diye bir durumun da olduğu sonucuna vardı.

Araştırmanın yazarı Yale Üniversitesi´nden Psikiyatri uzmanı Dr. Adam Chekroud "Daha önce ne kadar çok egzersiz yaparsanız, akıl sağlığınızın o kadar iyi olacağına inanılıyordu, ancak araştırmamız durumun böyle olmadığını gösteriyor. Ayda 23 kezden fazla ve 90 dakikada uzun egzersiz yapmak psikolojik sağlığı kötüleştiriyor" dedi.

Orta yaşta kalp hastalığı riskini azaltmak mümkün mü?
Diyet yaparken kilo vermeyi önleyen 6 büyük hata
Bekar kalmak sağlığa iyi geliyor mu?
Bunama riskini azaltmak için değiştirmeniz gereken 9 şey
Anne adayları arasında son trend: Doğuma hazırlık egzersizleri
Spor 50 yaş üzerindekilerin ´beynini koruyor´
Diyet içecekler ´felç ve bunamaya neden oluyor´
İşe bisikletle gitmek kanser riskini ´yarıya indiriyor´
Günde 10 porsiyon meyve sebze ömrü uzatıyor

https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-45124594








Kaynak:

Zeytinyağı doğru saklanmazsa sağlığı bozabilir! Nelere dikkat edilmeli?
Zeytinyağı doğru saklanmazsa sağlığı bozabilir! Nelere dikkat edilmeli?
GIDA HATTI
UZAYÜç Soru Üç Cevap:
UZAYÜç Soru Üç Cevap:
BEYINSIZLER
Başka bir yaşam biçimi: İmece Evi
Başka bir yaşam biçimi: İmece Evi
YESİLİST
Evrenin uzak bölgelerinde sinyaller tespit edildi
Evrenin uzak bölgelerinde sinyaller tespit edildi
GAZETE DUVAR
Meteoroloji´den toz taşınımı uyarısı
Meteoroloji´den toz taşınımı uyarısı
SPUTNIKNEWS
Eşcinsel penguenler kuluçkaya yattı
Eşcinsel penguenler kuluçkaya yattı
ARTI GERCEK
Hollanda´da konutlar hidrojenle ısıtılacak
Hollanda´da konutlar hidrojenle ısıtılacak
BBC
Uzay kirliliği nedir, neden olur?
Uzay kirliliği nedir, neden olur?
BEYINSIZLER
Avrupa GDO´ya karşı birleşiyor: Galler ve Bulgaristan da GDO´yu yasaklıyor
Avrupa GDO´ya karşı birleşiyor: Galler ve Bulgaristan da GDO´yu yasaklıyor
ADİL MEDYA
İklim değişikliğini nasıl durdurabilirim? Şimdi başla!
İklim değişikliğini nasıl durdurabilirim? Şimdi başla!
ADİL MEDYA
Bilim insanları uyardı: İklim değişikliği sorununu çözmek için son 12 yıl
Bilim insanları uyardı: İklim değişikliği sorununu çözmek için son 12 yıl
ADİL MEDYA
Ruhsal açıdan sağlıklı olmanın 10 altın kuralı
Ruhsal açıdan sağlıklı olmanın 10 altın kuralı
ADİL MEDYA
Güneş Tutulması Sırasında Arılara Ne Oluyor?
Güneş Tutulması Sırasında Arılara Ne Oluyor?
ADİL MEDYA
Kadınlar erkeklerden biyolojik olarak daha güçlü
Kadınlar erkeklerden biyolojik olarak daha güçlü
ADİL MEDYA
Üstün yetenekli çocuklar nasıl yetiştirilmeli?
Üstün yetenekli çocuklar nasıl yetiştirilmeli?
BBC
´Etna Yanardağı denize kayıyor, tsunamiye yol açabilir´
´Etna Yanardağı denize kayıyor, tsunamiye yol açabilir´
BBC
´20 yıl içinde kadınlar erkeksiz çocuk doğurabilecek´
´20 yıl içinde kadınlar erkeksiz çocuk doğurabilecek´
BBC
Küresel açlık düşüşte ancak tehlike devam ediyor
Küresel açlık düşüşte ancak tehlike devam ediyor
DW
Michigan´da ´Evleri Yutan´ Kum Tepeleri
Michigan´da ´Evleri Yutan´ Kum Tepeleri
AMERİKANIN SESİ
D vitamini takviyesinin yararı var mı?
D vitamini takviyesinin yararı var mı?
BBC
NASA: Bu kış ‘Mini Buzul Çağı´ yaşanabilir
NASA: Bu kış ‘Mini Buzul Çağı´ yaşanabilir
GIDA HATTI
 Nar kabukları nasıl değerlendirilebilir?
Nar kabukları nasıl değerlendirilebilir?
GIDA HATTI
Tatil cenneti Mallorca´da sel can aldı
Tatil cenneti Mallorca´da sel can aldı
AMERİKALI TURK
Tükürükleri şifa kaynağıymış!
Tükürükleri şifa kaynağıymış!
TURKRUS
Kırıklarla ilgili beş yanlış bilgi
Kırıklarla ilgili beş yanlış bilgi
BBC
Türkiye´deki kuş gözlemcileri 216 farklı kuş türünü inceledi
Türkiye´deki kuş gözlemcileri 216 farklı kuş türünü inceledi
YESİLGAZETE
Avrupa´da her yıl 400 binden fazla kişi hava kirliliğinden ölüyor
Avrupa´da her yıl 400 binden fazla kişi hava kirliliğinden ölüyor
YESİLGAZETE
Neden fazla mütevazı olmamak gerek?
Neden fazla mütevazı olmamak gerek?
BBC
Yalnızlığa dair şaşırtıcı bulgular
Yalnızlığa dair şaşırtıcı bulgular
BBC
Milli Park´ta 5 yıldızlı İslami otel yağması!
Milli Park´ta 5 yıldızlı İslami otel yağması!
ACIK GAZETE