Ankara
18 Ağustos 2018 Cumartesi
Bugün
Güneşli
31 °C
20 °C
Pazar
Güneşli
28 °C
18 °C
Pazartesi
Güneşli
28 °C
15 °C
DOLAR
5.9944
EURO
6.8267
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
Düzenli egzersiz psikolojik sağlık için ´en iyisi´
BBC
Tarih: 9.8.2018 10:20:27/ 11okunma / 0yorum

Düzenli egzersiz psikolojik sağlık için ´en iyisi´
4 saat önce
Paylaş Facebook Paylaş Messenger Paylaş Twitter Paylaş E-posta Paylaş
bisiklet süren kadınalr.Telif hakkıGETTY IMAGES
ABD´de yapılan geniş kapsamlı bir araştırmada, haftada üç ila beş kez yapılan 45 dakikalık egzersizin akıl sağlığına faydalı olduğu sonucuna varılırken, daha fazlasının her zaman yararlı olmayabileceği tespit edildi.

Araştırmada 1,2 milyon kişi bir ay süresince fiziksel aktivite düzeylerini bildirdi ve psikololojik durumlarını puanladı.

Bir ay boyunca egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre 1,5 daha az "kötü gün" geçirdiklerini belirtti.

En olumlu etkiyiyse takım sporları, bisiklet ve aerobiğin yaptığı görüldü.

Çalışmaya göre, insanların yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun ev işleri ya da çocuk bakımı da dahil tüm fiziksel aktiviteler akıl sağılığını geliştiriyor.

Bunlar da ilginizi çekebilir
´Londra´da kaçırılıp seks işçiliğine zorlandım´
ABD´de alkollü araç kullanırken yakalanan kadın polise ´Ben temiz, safkan beyaz bır kızım" dedi
Nagasaki: Savaşta kullanılan son atom bombasının hikâyesi
İsrail´in Gazze´deki hava saldırıları ´bir hamile kadınla 18 aylık bebeğini öldürdü´
Lancet Psychiatry Journal adlı bilimsel dergide yayımlanan çalışma alanındaki en geniş kapsamlı araştırma, ancak çalışmada akıl sağlığının gelişiminde fiziksel aktivitenin tek etken olduğu iddia edilmiyor.

Daha önce bu konuda yapılan araştırmada farklı sonuçlar alınmış, bazı araştırmalarda fiziksel aktivite eksikliğinin psikolojiyi olumsuz etkileyebileceği gibi, psikolojik durumdaki kötülüğün bir belirtisi olabileceği de belirtilmişti.

Egzersizin, kalp hastalığı, felç ve şeker hastalığı riskini azalttığı biliniyor.

Çalışmaya katılan yekişkinler, her ay ortalama 3,4 kötü gün geçirdiklerini söylerken, fiziksel açıdan aktif olanlar 2 kötü gün geçirdiklerini ifade ettiler.

Daha önce depresyon tehşisi konulan katılımcılarda egzersizin daha büyük bir etkili olduğu görüldü. Bu katılımcılar arasında egzersiz yapanlar 7 kötü gün geçirdiklerini, yapmayanlar ise 11 kötü gün yaşadıklarını söyledi.

rugby takımıTelif hakkıGETTY IMAGES
İnsanların ne sıklıkta ve uzunlukta egzersiz yaptıkları da önemli.

Günaşırı 30 ila 60 dakika egzersizin en faydalısı olduğu tespit edildi.

Ancak araştırma "çok fazla egzersiz yapmak" diye bir durumun da olduğu sonucuna vardı.

Araştırmanın yazarı Yale Üniversitesi´nden Psikiyatri uzmanı Dr. Adam Chekroud "Daha önce ne kadar çok egzersiz yaparsanız, akıl sağlığınızın o kadar iyi olacağına inanılıyordu, ancak araştırmamız durumun böyle olmadığını gösteriyor. Ayda 23 kezden fazla ve 90 dakikada uzun egzersiz yapmak psikolojik sağlığı kötüleştiriyor" dedi.

Orta yaşta kalp hastalığı riskini azaltmak mümkün mü?
Diyet yaparken kilo vermeyi önleyen 6 büyük hata
Bekar kalmak sağlığa iyi geliyor mu?
Bunama riskini azaltmak için değiştirmeniz gereken 9 şey
Anne adayları arasında son trend: Doğuma hazırlık egzersizleri
Spor 50 yaş üzerindekilerin ´beynini koruyor´
Diyet içecekler ´felç ve bunamaya neden oluyor´
İşe bisikletle gitmek kanser riskini ´yarıya indiriyor´
Günde 10 porsiyon meyve sebze ömrü uzatıyor

https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-45124594








Kaynak:

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Suyun Ölümü
Suyun Ölümü
BİANET
Dünyanın en yaşanılabilir şehirleri açıklandı
Dünyanın en yaşanılabilir şehirleri açıklandı
BBC
Gökyüzünde meteor yağmuru
Gökyüzünde meteor yağmuru
ARTI GERCEK
40 bin yıllık tay fosili bulundu
40 bin yıllık tay fosili bulundu
SPUTNIKNEWS
sıra dışı bulutlar şaşkınlık yarattı
sıra dışı bulutlar şaşkınlık yarattı
SPUTNIKNEWS
Balık çiftliklerine ‘ÇED gerekli değil´ kararı iptal
Balık çiftliklerine ‘ÇED gerekli değil´ kararı iptal
DİKEN
Dünya´yı daha yaşanılır kılmak için neler yapabilirsiniz?
Dünya´yı daha yaşanılır kılmak için neler yapabilirsiniz?
BBC
Ordu´da sel baskınları: Yaralılar var, köprüler yıkıldı, yollar çöktü
Ordu´da sel baskınları: Yaralılar var, köprüler yıkıldı, yollar çöktü
DİKEN
Hollanda´da kuraklık kayıp tarihi ortaya çıkardı
Hollanda´da kuraklık kayıp tarihi ortaya çıkardı
BBC
Avustralya Başbakanı: Artık bir kuraklık diyarıyız
Avustralya Başbakanı: Artık bir kuraklık diyarıyız
ACIK GAZETE
´Dünyanın en sağlıklı kentleri´ listesinde İstanbul sondan ikinci
´Dünyanın en sağlıklı kentleri´ listesinde İstanbul sondan ikinci
BBC
Dünyada çok fazla sayıda hidroelektrik santrali mi inşa ediliyor?
Dünyada çok fazla sayıda hidroelektrik santrali mi inşa ediliyor?
BBC
Dünya iklim değişiminde ´geri dönüşü olmayan yola girebilir´
Dünya iklim değişiminde ´geri dönüşü olmayan yola girebilir´
BBC
"Trakya´da termik olmaz be ya!"
"Trakya´da termik olmaz be ya!"
DW
Panik atakla yaşamak
Panik atakla yaşamak
ŞALOM
Eyyam-ı bahur etkisi: Sıcaklıklar 40 dereceyi aşacak
Eyyam-ı bahur etkisi: Sıcaklıklar 40 dereceyi aşacak
ARTI GERCEK
Ağustos´ta Doğa
Ağustos´ta Doğa
Prof.Dr.Hüseyin Sarı
NASA uzmanından Türkiye uyarısı
NASA uzmanından Türkiye uyarısı
ACIK GAZETE
Yön değiştiren rüzgarlar ve kuraklık yüzünden büyüyor
Yön değiştiren rüzgarlar ve kuraklık yüzünden büyüyor
BBC
Zehirli ayakkabı alarmı!
Zehirli ayakkabı alarmı!
AMERİKALI TURK
Yunanistan´ın yangın felaketi
Yunanistan´ın yangın felaketi
LONDRA GAZETE
İlk 2 yaşı hatırlamıyoruz
İlk 2 yaşı hatırlamıyoruz
LONDRA GAZETE
Dalkavukluk: Bir sosyal davranış bozukluğu
Dalkavukluk: Bir sosyal davranış bozukluğu
BİRGUN
Isparta´da maden işgali: Doğa yok edildi, arılar öldü
Isparta´da maden işgali: Doğa yok edildi, arılar öldü
BİRGUN
Kalbim Ege´de Kaldı
Kalbim Ege´de Kaldı
SALOM
 Bir cep telefonu bağımlısının itirafları
Bir cep telefonu bağımlısının itirafları
BBC
Bulutlar neden beyaz?
Bulutlar neden beyaz?
BBC
En uzun ´Kanlı Ay Tutulması´na günler kaldı
En uzun ´Kanlı Ay Tutulması´na günler kaldı
Elit Gazete
´Millet Bahçesi maske, Validebağ´ı ranta açacaklar´
´Millet Bahçesi maske, Validebağ´ı ranta açacaklar´
Elit Gazete
Vücudumuz hangi elementlerden oluşuyor?
Vücudumuz hangi elementlerden oluşuyor?
Elit Gazete