Ankara
15 Aralık 2018 Cumartesi
Bugün
Bulutlu
7 °C
3 °C
Pazar
Fırtına
8 °C
2 °C
Pazartesi
Bulutlu
8 °C
3 °C
DOLAR
5.3710
EURO
6.0755
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ? -Hapşırdığınız zaman kalbinizde dahil olmak üzere bütün vücut fonksiyonlarınız bir an için durur. (Ya bi kez griptim hesapladım 120 kez hapşırmışım demek ki kalbim 1 dakika durmuş o gün) -Eiffel kulesinin tepesine çıkana kadar

İlginç Bilgiler
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Düzenli egzersiz psikolojik sağlık için ´en iyisi´
BBC
Tarih: 9.8.2018 10:20:27/ 93okunma / 0yorum

Düzenli egzersiz psikolojik sağlık için ´en iyisi´
4 saat önce
Paylaş Facebook Paylaş Messenger Paylaş Twitter Paylaş E-posta Paylaş
bisiklet süren kadınalr.Telif hakkıGETTY IMAGES
ABD´de yapılan geniş kapsamlı bir araştırmada, haftada üç ila beş kez yapılan 45 dakikalık egzersizin akıl sağlığına faydalı olduğu sonucuna varılırken, daha fazlasının her zaman yararlı olmayabileceği tespit edildi.

Araştırmada 1,2 milyon kişi bir ay süresince fiziksel aktivite düzeylerini bildirdi ve psikololojik durumlarını puanladı.

Bir ay boyunca egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre 1,5 daha az "kötü gün" geçirdiklerini belirtti.

En olumlu etkiyiyse takım sporları, bisiklet ve aerobiğin yaptığı görüldü.

Çalışmaya göre, insanların yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun ev işleri ya da çocuk bakımı da dahil tüm fiziksel aktiviteler akıl sağılığını geliştiriyor.

Bunlar da ilginizi çekebilir
´Londra´da kaçırılıp seks işçiliğine zorlandım´
ABD´de alkollü araç kullanırken yakalanan kadın polise ´Ben temiz, safkan beyaz bır kızım" dedi
Nagasaki: Savaşta kullanılan son atom bombasının hikâyesi
İsrail´in Gazze´deki hava saldırıları ´bir hamile kadınla 18 aylık bebeğini öldürdü´
Lancet Psychiatry Journal adlı bilimsel dergide yayımlanan çalışma alanındaki en geniş kapsamlı araştırma, ancak çalışmada akıl sağlığının gelişiminde fiziksel aktivitenin tek etken olduğu iddia edilmiyor.

Daha önce bu konuda yapılan araştırmada farklı sonuçlar alınmış, bazı araştırmalarda fiziksel aktivite eksikliğinin psikolojiyi olumsuz etkileyebileceği gibi, psikolojik durumdaki kötülüğün bir belirtisi olabileceği de belirtilmişti.

Egzersizin, kalp hastalığı, felç ve şeker hastalığı riskini azalttığı biliniyor.

Çalışmaya katılan yekişkinler, her ay ortalama 3,4 kötü gün geçirdiklerini söylerken, fiziksel açıdan aktif olanlar 2 kötü gün geçirdiklerini ifade ettiler.

Daha önce depresyon tehşisi konulan katılımcılarda egzersizin daha büyük bir etkili olduğu görüldü. Bu katılımcılar arasında egzersiz yapanlar 7 kötü gün geçirdiklerini, yapmayanlar ise 11 kötü gün yaşadıklarını söyledi.

rugby takımıTelif hakkıGETTY IMAGES
İnsanların ne sıklıkta ve uzunlukta egzersiz yaptıkları da önemli.

Günaşırı 30 ila 60 dakika egzersizin en faydalısı olduğu tespit edildi.

Ancak araştırma "çok fazla egzersiz yapmak" diye bir durumun da olduğu sonucuna vardı.

Araştırmanın yazarı Yale Üniversitesi´nden Psikiyatri uzmanı Dr. Adam Chekroud "Daha önce ne kadar çok egzersiz yaparsanız, akıl sağlığınızın o kadar iyi olacağına inanılıyordu, ancak araştırmamız durumun böyle olmadığını gösteriyor. Ayda 23 kezden fazla ve 90 dakikada uzun egzersiz yapmak psikolojik sağlığı kötüleştiriyor" dedi.

Orta yaşta kalp hastalığı riskini azaltmak mümkün mü?
Diyet yaparken kilo vermeyi önleyen 6 büyük hata
Bekar kalmak sağlığa iyi geliyor mu?
Bunama riskini azaltmak için değiştirmeniz gereken 9 şey
Anne adayları arasında son trend: Doğuma hazırlık egzersizleri
Spor 50 yaş üzerindekilerin ´beynini koruyor´
Diyet içecekler ´felç ve bunamaya neden oluyor´
İşe bisikletle gitmek kanser riskini ´yarıya indiriyor´
Günde 10 porsiyon meyve sebze ömrü uzatıyor

https://www.bbc.com/turkce/haberler-dunya-45124594








Kaynak:

Uzay turizmi önünde engel kalmadı
Uzay turizmi önünde engel kalmadı
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Ankara´da karİstanbul ve İzmir´e sağanak, Ankara´ya kar uyarısı
Ankara´da karİstanbul ve İzmir´e sağanak, Ankara´ya kar uyarısı
SPUTNIKNEWS
Türkiye bunamada dünya birincisi oldu
Türkiye bunamada dünya birincisi oldu
SPUTNIKNEWS
Sadece bazı insanlara has 5 fiziksel avantaj
Sadece bazı insanlara has 5 fiziksel avantaj
BBC TURKCE
Kentsel tarım geleneksel tarıma alternatif olabilir mi?
Kentsel tarım geleneksel tarıma alternatif olabilir mi?
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Dünya 3.3 santigrat derecelik sıcaklık artışına sürükleniyor
Dünya 3.3 santigrat derecelik sıcaklık artışına sürükleniyor
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Meteoroloji´den sağanak ve kar uyarısı
Meteoroloji´den sağanak ve kar uyarısı
SPUTNIKNEWS
Küresel göç paktına 164 ülkeden onay
Küresel göç paktına 164 ülkeden onay
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Meteoroloji uyardı: Sağanak yağmur ve kar yağışı geliyor
Meteoroloji uyardı: Sağanak yağmur ve kar yağışı geliyor
SPUTNIKNEWS
Plastiği Geri Dönüştürmenin Yeni Yolu
Plastiği Geri Dönüştürmenin Yeni Yolu
AMERİKANIN SESİ
Nezle ve soğuk algınlığına en iyi ilaç nedir?
Nezle ve soğuk algınlığına en iyi ilaç nedir?
BBC TURKCE
İş yerinde stresi azaltmak için neler yapılabilir?
İş yerinde stresi azaltmak için neler yapılabilir?
BBC TURKCE
BM İklim Konferansı´nda Türkiye düğümü
BM İklim Konferansı´nda Türkiye düğümü
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Konyaaltı Sahili yok olacak
Konyaaltı Sahili yok olacak
ARTIGERÇEK
Dünya ´yeni bir tufan´ için su biriktiriyor
Dünya ´yeni bir tufan´ için su biriktiriyor
ARTIGERÇEK
SelMeteoroloji´den 6 il için sel uyarısı
SelMeteoroloji´den 6 il için sel uyarısı
SPUTNIKNEWS
 Kelaynakların yetmiş yıllık kaderi değişti
Kelaynakların yetmiş yıllık kaderi değişti
YESİLİST
ABD´li firma zehir satıyor…
ABD´li firma zehir satıyor…
KARASABAN
Denge bozan zehir
Denge bozan zehir
KARASABAN
İşte havamızı kirleten kömürlü termik santrallerin finansörleri!
İşte havamızı kirleten kömürlü termik santrallerin finansörleri!
GIDA HATTI
Bitkiler herhangi bir tehdit sırasında nasıl savunmaya geçiyor?
Bitkiler herhangi bir tehdit sırasında nasıl savunmaya geçiyor?
GAIA DERGI
536 senesi dünyada yaşamak için neden en kötü yıldı?
536 senesi dünyada yaşamak için neden en kötü yıldı?
BBC TURKCE
İklim olayları gelişmekte olan ülkeleri vuruyor
İklim olayları gelişmekte olan ülkeleri vuruyor
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Yeni ebeveynler çocuklarını ´akıllı´ teknolojiyle nasıl büyütüyor?
Yeni ebeveynler çocuklarını ´akıllı´ teknolojiyle nasıl büyütüyor?
BBC TURKCE
Yapay Zeka İle Hayatımıza Giren 8 Ürün
Yapay Zeka İle Hayatımıza Giren 8 Ürün
BEYINSIZLER
Tarım alanları 80 yıl içinde sular altında kalacak´
Tarım alanları 80 yıl içinde sular altında kalacak´
SPUTNIKNEWS
Almanya´da on binler iklim için sokağa döküldü
Almanya´da on binler iklim için sokağa döküldü
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Günün en önemli öğünü kahvaltı mı?
Günün en önemli öğünü kahvaltı mı?
BBC TURKCE
İtalya´da yaşlılık dönemi ´75 yaşında başlıyor´
İtalya´da yaşlılık dönemi ´75 yaşında başlıyor´
BBC TURKCE
Köpek salyası insanlar için ölümcül olabilir
Köpek salyası insanlar için ölümcül olabilir
BBC TURKCE