16 Şubat 2019 Cumartesi
DOLAR
5.2601
EURO
5.9335
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Son Yorumlananlar
Ankara için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:17 08:01 13:01 15:25 17:43 19:15
Bugün bana yarın sana lazım olacak nedir? ADALET GENE ADALETTİR

Unutma !
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Detoks gerçekten vücudu temizliyor mu?
BBC TURKCE
Tarih: 4.2.2019 09:10:52/ 24okunma / 0yorum

Detoks gerçekten vücudu temizliyor mu?
Claudia Hammond
BBC Future
3 Şubat 2019
Paylaş Facebook Paylaş Messenger Paylaş Twitter Paylaş E-posta Paylaş
Telif hakkıGETTY IMAGES
Masaj, sıkılmış meyve-sebze suları, bitkisel çay veya oruç yoluyla detoks yapıp vücudu toksinlerden arındırmak oldukça ilgi gören bir uygulama. Bu yöntemlerle cildin güzelleşeceği, kilo verileceği ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşulacağı vaat ediliyor.

Detoks iki farklı anlamda kullanılıyor: Biri ciddi alkol ve uyuşturucu sorunu olanların vücudunu bu maddelerden arındırma amaçlı tıbbi detoks, diğeri ise vücuttaki zararlı maddeleri, "toksinleri" temizlediği vaadiyle pazarlanan maddelerle evde yapılan detoks.

Modern yaşam bizi birçok sentetik kimyasallar ve kimi zararlı doğal maddelerle karşı karşıya getiriyor.

Peki bu maddelerin detoks yoluyla vücuttan atılacağına dair vaatler gerçekçi mi?

Telif hakkıGETTY IMAGES
Alkolü bırakıp sağlıklı bir diyet yaptığınızda toksinlerin vücudunuzdan atılacağı doğrudur. Ama bu sadece çiğ sebzeleri sıkarak içtiğinizde değil, sürekli olan bir şeydir.

null
Bunlar da ilginizi çekebilir
Çok nadir rastlanan kar ruloları İngiltere´de görüntülendi
Futbolcu Emiliano Sala´yı taşıyan uçağın enkazı bulundu
En çok hangi ülkelerde et yeniyor?
40 yıl önce Humeyni´nin İran´a dönüşüne tanıklık etmek
null
Vücutta temizlik işi gören böyle akıllı bir sistem var. Derimizden tutun da solunum yollarındaki ince tüylere ve mukusa kadar birçok unsur, zararlı maddeleri arındırmaya yönelik.

´Peyer plakları´ adıyla bilinen ve ince bağırsakları çevreleyen lenf dokusu, zararlı maddelerin besinlerle birlikte bağırsaktan emilip kan dolaşımına girmesini engeller.

Böbrekler ise dakikada yarım fincan kanı temizleyerek üre gibi toksinlerin idrarla atılmasını sağlar.

Alkol alındığında karaciğer devreye girip detoks yapar. Bu ikili bir süreçtir. Önce enzimler yoluyla alkol asetaldehite dönüştürülür.

Bu toksik bir maddedir, ama hızla asetik asite, karbondioksite ve suya dönüştürülür. Karaciğerin alkolü işleme hızından daha hızlı alkol alınması halinde kandaki alkol seviyesi artar.

Fazla alkol alımı süreklilik arz ediyorsa asetaldehit maddesi karaciğere zarar verebilir. Ama karaciğer daha az miktardaki alkolü vücuttan temizlemeyi başarır. İşte vücudumuzdaki detoks sistemlerinden biri de budur.

O halde özel detoks diyetleri işe yarar mı?

Bu diyetler oldukça çeşitlidir. En basitleri alkol, kafein ve rafine şeker tüketimini kesmeye yöneliktir. Ancak günlerce sadece sıvı içmeyi, sonra azar azar yemeğe geçmeyi içeren katı diyetler de vardır.

Yeni yıl detoksunda nelere dikkat etmeli?
´Süper besin´ diye bir şey var mı?
Sağlıklı bağırsaklar için 6 öneri
Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı az yemekte
Telif hakkıGETTY IMAGES
Image caption
Alkol detoksu açısından, birkaç hafta süren tek detoks yerine her hafta birkaç gün alkolden uzak durmak daha iyi sonuç verir.
Yeterli araştırma yok
2012´de Exeter Üniversitesi´nden tamamlayıcı ve alternatif tıp uzmanı Edzard Ernst bu konuda yapılmış araştırmaları incelediğinde, evde yapılan detoksları inceleyen yeterince araştırma bulmakta güçlük çekmişti.

Çünkü bu konudaki literatür araştırıldığında çok sayıda uyuşturucu detoks programları da ortaya çıkıyor.

2014´te ise Sydney merkezli iki araştırmacı detoks diyetleri ile ilgili araştırmaları incelediğinde, bilimsel kriterlere uygun fazla araştırma bulamamıştı.

Buldukları dar kapsamlı birkaç araştırmada ise 2000 yılında detoks yapan 25 kişinin, sonrasında kendilerini daha sağlıklı hissettiği ve karaciğer fonksiyonlarında bir miktar iyileşme görüldüğü belirtiliyordu.

Ancak genel olarak detoks diyetin işe yaradığına dair yeterli veri bulunmuyor.

Bu nedenle bu tür diyetleri yapan kişilerin tanıklıkları ön plana çıkıyor. Şok diyet yapanlar kısa vadede kilo kaybediyor ama bu durumun uzun vadede devam ettiğini gösteren veri bulmak zor.

O halde detoks yapmakla uğraşmaya değer mi?

Alkol detoksu açısından, birkaç hafta süren tek detoks yerine her hafta birkaç gün alkolden uzak durmak daha iyi sonuç verir.

Telif hakkıGETTY IMAGES
Belli bir süre daha fazla meyve ve sebze tüketimine yoğunlaşan diyetler elbette yararlıdır. Ancak bu tür kısa süreli çözümler, uzun vadeli olarak sağlıklı beslenme (Akdeniz diyeti) ve düzenli egzersiz kadar işe yaramaz.

Yine de detoks düşüncesi pek çok insana çekici geliyor. Aşırı tüketiminizden dolayı bir süreliğine kendinizi cezalandırmak istiyorsanız belki de vücudunuzdan toksinleri değil pişmanlıklarınızı atmak istiyorsunuz!

Detoks psikolojik olarak yeni bir başlangıç da ifade edebilir - eski alışkanlıklardan kurtulup daha olumlu yenilerini edinmek açısından. Ama eski alışkanlıklara dönmemek için de sağlam planlarınız olması lazım.

Bu yüzden detoksu, bağırsaklarınızı ve diğer organlarınızı zararlı maddelerden temizlemek yerine, eski alışkanlıklardan kurtulma anlamında bir metafor olarak görebiliriz. Zira vücudumuz özel çaylar, meyve-sebze suları veya diyetler olmadan da kendisini sürekli temizliyor zaten.

Yine de daha sağlıklı bir diyetle, bol su içmek, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile bu işi kolaylaştırabilirsiniz.








Kaynak:

Anahtar Kelimeler: Detoks gerçekten vücudu temizliyor
9 yaşındaki müzik dehası Arya Su, Newyork´ta ödül aldı
9 yaşındaki müzik dehası Arya Su, Newyork´ta ödül aldı
AMERİKALI TURK
Fatih Akın Berlinale´deki korku filmiyle seyircileri böldü
Fatih Akın Berlinale´deki korku filmiyle seyircileri böldü
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Sahra ÇölüSahra Çölü´nde bilinmeyen bir uygarlığın izlerine rastlandı
Sahra ÇölüSahra Çölü´nde bilinmeyen bir uygarlığın izlerine rastlandı
SPUTNIKNEWS
ABD´li psikolog sosyal medyanın en büyük tehlikesini anlattı
ABD´li psikolog sosyal medyanın en büyük tehlikesini anlattı
SPUTNIKNEWS
Büyüyen çevre sorunu: Plastik atıklar
Büyüyen çevre sorunu: Plastik atıklar
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Dünyanın en yeni adasında hayat belirtisi
Dünyanın en yeni adasında hayat belirtisi
ARTIGERÇEK
En yüksek radyasyon seviyesine sahip akıllı telefonlar açıklandı
En yüksek radyasyon seviyesine sahip akıllı telefonlar açıklandı
SPUTNIK NEWS
E-spor sağlığa zararlı mı?
E-spor sağlığa zararlı mı?
Deutsche Welle Türkçe
Hangi yoga daha iyi: Doğu mu Batı mı?
Hangi yoga daha iyi: Doğu mu Batı mı?
Deutsche Welle Türkçe
Bağırsaktaki bazı bakterilerin eksikliği ´depresyona neden oluyor´
Bağırsaktaki bazı bakterilerin eksikliği ´depresyona neden oluyor´
BBC TURKCE
kanser hücrelerine sızan ilacın denemeleri başarılı oldu
kanser hücrelerine sızan ilacın denemeleri başarılı oldu
BBC TURKCE
Çocuklarınız iki saatte bir elektronik cihaz kullanımına ara versin
Çocuklarınız iki saatte bir elektronik cihaz kullanımına ara versin
BBC TURKCE
Kömürciyan´ın izinden ‘Ah Gözel İstanbul´
Kömürciyan´ın izinden ‘Ah Gözel İstanbul´
AGOS
´Şiirin ölümünün tartışılması insanlara ilginç geliyor ama şiir ölmeyecek´
´Şiirin ölümünün tartışılması insanlara ilginç geliyor ama şiir ölmeyecek´
SPUTNIKNEWS
Mikroplastik deniz memelilerini tehdit ediyor
Mikroplastik deniz memelilerini tehdit ediyor
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Cinsel yolla bulaşan 4 yeni ve tehlikeli hastalık
Cinsel yolla bulaşan 4 yeni ve tehlikeli hastalık
BBC TURKCE
Kadınlar neden erkeklerden daha uzun yaşıyor?
Kadınlar neden erkeklerden daha uzun yaşıyor?
BBC TURKCE
Salda Gölü´ne Millet Bahçesi yapmak ihanettir!
Salda Gölü´ne Millet Bahçesi yapmak ihanettir!
ACIK GAZETE
Türkiye bahar havasına girdi
Türkiye bahar havasına girdi
SPUTNIKNEWS
Yaban keçisi100 yıl sonra ilk kez görülmüştü: Kahramanmaraş´ta yaban keçisini öldürdüler
Yaban keçisi100 yıl sonra ilk kez görülmüştü: Kahramanmaraş´ta yaban keçisini öldürdüler
SPUTNIKNEWS
Çok nadir rastlanan kar ruloları İngiltere´de görüntülendi
Çok nadir rastlanan kar ruloları İngiltere´de görüntülendi
BBC TURKCE
Evrende yalnız mıyız?
Evrende yalnız mıyız?
T24
Alzheimer´a kan tahliliyle erken teşhis
Alzheimer´a kan tahliliyle erken teşhis
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Plastik poşet, kese kağıdı, bez çanta: Çevreye en az zarar veren hangisi?
Plastik poşet, kese kağıdı, bez çanta: Çevreye en az zarar veren hangisi?
BBC TURKCE
Bir zamanların ´hayalet gemileri´, uydular ve yapay zeka ile nasıl izleniyor?
Bir zamanların ´hayalet gemileri´, uydular ve yapay zeka ile nasıl izleniyor?
BBC TURKCE
Düşünceleri okuyan teknoloji bulundu
Düşünceleri okuyan teknoloji bulundu
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Antalya´da aşırı olan hortum değil, dalgalardı
Antalya´da aşırı olan hortum değil, dalgalardı
DEUTSCHE WELLE TÜRKÇE
Periyodik Tablonun 150 yılı: Bilginizi sınayın
Periyodik Tablonun 150 yılı: Bilginizi sınayın
BBC TURKCE
tarihi sokak çeşmelerimiz
tarihi sokak çeşmelerimiz
YESİL GAZETE
En kötü iklim değişikliği senaryosunda mıyız?
En kötü iklim değişikliği senaryosunda mıyız?
GAZETE DUVAR